کفش رانینگ | کفش دویدن

 

فرقی ندارد برای سرگرمی بدوید یا یک ورزشکار باشید و بخواهید از این ورزش ساده برای آماده نگه داشتن بدن خود کمک بگیرید، در هر صورت باید کفش مناسب دویدن به پا داشته باشید تا هم نتیجه‌ی بهتری بگیرید، هم سلامت پاهای خود را حفظ کنید.

بدون شک استفاده از کفش‌های مناسب می‌تواند ورزش شما را لذت‌بخش‌تر کند و همچنین جلوی آسیب‌های احتمالی ناشی از دویدن و زیر فشار قرار گرفتن پاها را بگیرد. بنابراین، پوشیدن کفش مناسب رانینگ یک نکته‌ی کلیدی است. ولی چگونه می‌توانید این کفش‌ها را انتخاب و خریداری کنید؟

در این نوشته می‌خواهیم همین موضوع را بررسی کنیم و ببینیم برای خرید کفش دویدن چه نکاتی را باید در نظر داشته باشید. در ادامه این نکات را آورده‌ایم و می‌بینیم کفش‌های مناسب دویدن چه ویژگی‌هایی دارند و چگونه به شما برای رسیدن به اهداف تناسب اندامتان کمک می‌کنند. جدا از این، نگاهی به برخی از بهترین کفش‌ها و همچنین اشتباهاتی که ممکن است هنگام خرید کفش مرتکب شوید می‌اندازیم. پس با کوهکده همراه باشید.

خرید کفش دویدن | قیمت کفش دویدن | کفش برای دویدن | کفش برای ورزش کردن | کفش مخصوص دویدن | کفش دویدن ارزان | کفش دویدن عمده | کفش دویدن حراج | خرید کفش دویدن دیجیکالا | خرید کفش دیجی کالا 

 

چگونه مناسب ترین کفش برای دویدن انتخاب کنیم؟

برای انتخاب مناسب ترین کفش دویدن، صرف نظر از ظاهر باید به یک سری نیازهای اولیه مهم توجه کنیم:

1. مشخص کنید روی چه سطحی قرار است بدوید؟

این موضوع به طور قابل توجهی روی انتخاب بهترین کفش رانینگ تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، اگر در پیست یا زمینی که مخصوصاً صاف طراحی شده و دارای چسبندگی است، می دوید، دیگر نیازی به کشش اضافی روی کفش خود ندارید. بطور کلی: دویدن در جاده به کشش کمتر و وزن کمتری نیاز دارد. دویدن در مسیر ناهموار به کفشی نیاز دارد که کشش، پشتیبانی و بالشتک مناسبی برای محافظت از پاشنه پا داشته باشد.

کفش مناسب برای دویدن جاده

رایج ترین نوع دویدن، دویدن روی سطح جاده است. اگر عمدتا روی سطوح سخت‌تری می دوید، به یک کفش مخصوص دویدن احتیاج دارید که بتواند ساییدگی و پارگی تحمل کند همچین فشاری که در هنگام دویدن به پاهای شما می‌آید را کاهش دهد. کفش آلترا بهترین انتخاب برای شما هستند این کفش از زیره ترکیبی فوم و رابر تشکیل شده است که علاوه بر راحتی در هنگام دویدن، از مقاوت بالای نیز در برابر سایش برخوردار است.

کفش مناسب برای دویدن روی سطوح ناهموار

اگر مسیرهای ناهموار و مسیرهای خاکی را ترجیح می‌دهید ، باید کفشی انتخاب کنید که از کشش زیادی برخوردار باشد و از شما در برابر سنگ، ریشه، لغزش و شرایط گل آلود یا مرطوب محافظت کند. همچنین مهم است که به این فکر کنید که مسیرهایی که دنبال می‌کنید چقدر حرفه‌ای هستید و چند بار قصد دارید آن را طی کنید.

کفش مناسب برای تردمیل

اگر بیشتر در خانه و باشگاه ورزش می‌کنید و دویدن روی تردمیل را ترجیح میدهید، انتخابتان نباید خیلی متفاوت از کفش جاده ای باشد، اما با توجه به ضربه وارده از سوی تردمیل، شاید انتخاب کفش بالشتکی کمی سبکتر یا با زیره کمتر هوشمندانه‌تر باشد.

2. نوع دویدن را مشخص کنید.

مهم است که در نظر بگیرید نوع دویدنتان چگونه است. کفش های ورزشی در دسته‌های مختلفی وجود دارند ، مانند کفش‌های تمرینی یا کفش پیاده روی، اگرچه این کفش‌ها برای داخل سالن، پیست، کراس کانتری، دو سرعت یا دویدن طولانی مناسب نیستند اما شما باید مدل دویدن خود را بشناسید.

دویدن تفریحی و گاه به گاه

چند روز در هفته می دوید؟ گاها برای تفریح و سلامت بصورت روزانه و آرام برای خود می‎دوید؟ در این صورت، اکثر کفش‌های مخصوص دویدن برای این فعالیت ها بسیار مناسب است. کفش مخصوص دویدن با بالشتک استاندارد وظیفه پشتیبانی از دویدن روزانه شما را بر عهده خواهد گرفت.

دویدن در مسیر طولانی

اگر قصد دارید بیش از 25-30 مایل در هفته بدوید، باید توجه بیشتری به بالشتک و زیره کفش خود داشته باشید. شایان ذکر است که اکثر کفش‌ها دارای طول عمری به اندازه فقط 300-500 مایل هستند، بنابراین برای کمک به افزایش طول عمر کفش‌ها و کاهش خطر آسیب دیدگی، به شدت توصیه می شود هنگام تمرین در مسافت های بالاتر، دو جفت کفش به همراه داشته باشید. این کفش‌ها می‌توانند دو کفش یکسان یا دو مدل مختلف باشد تا اندکی تنوع برای بدن شما ایجاد شود.

مسابقه و دویدن سرعتی

برای دویدن سرعتی نیز می توانید با یک کفش استاندارد بدوید. اما اگر سرعتا شما بالاتر رود، یک کفش سبک و با بالشتک کم ممکن است انتخاب بهتری باشد. داشتن یک کفش سبک‌تر برای مسابقات ، دویدن سرعتی، فواصل کوتاه و انواع دیگر سرعت، کمک خوبی به چرخش کفش شما میکند. اما اگر تمام کارهایی که شما انجام می‌دهید کوتاه و سریع است، یک کفش سبک برای دویدن ممکن است بهترین انتخاب برای شما باشد.

3. پاهای خود را به صورت حرفه‌ای ارزیابی کنید.

امروزه تجهیزات حرفه‌ای وجود دارد که می‌توانند راه رفتن شما و نوع پای شما را تجزیه و تحلیل کنند. این به شما کمک می کند تا بدانید آیا برای جلوگیری از چرخش پای خود به داخل به پشتیبانی نیاز دارید یا خیر.

4. وزن خود را در نظر بگیرید.

هرچه سنگین وزن‌تر باشید، تأثیر نیروی وارده بین پای شما و زمین بیشتر خواهد بود. این افزایش ضربه ممکن است شما را ملزم به خرید کفش با پشتیبانی اضافی کند، حتی اگر نوع پای شما خنثی باشد و به طور معمول به شما توصیه نشده باشد. خصوصاً اگر از قبل احساس درد پا  یا کمردرد کرده‌اید.

خرید کفش رانینگ | قیمت کفش رانینگ| کفش برای رانینگ| کفش برای پیاده روی | کفش مخصوص رانینگ| کفش رانینگ ارزان | کفش رانینگ عمده | کفش رانینگ حراج | خرید کفش رانینگ دیجیکالا | خرید کفش دیجی کالا 

 

سایز مناسب کفش های دویدن

سایز کفش رابطه مستقیم با میزان راحتی دارد. در واقع اگر کفش دویدن شامل تمام ویژگی های فوق نیز باشد اما در انتخاب سایز مناسب کفش اشتباه کنید طولی نمی‌انجامد که با مشکلاتی همچون تاول، میخچه و مشکلات ناخن مواجه خواهید شد. اگر قصد خرید آنلاین کفش دویدن دارد حتما راهنما اندازه سایز پا را مطالعه کنید و اگر به فروشگاه حضوری مراجعه میکند به نکته های زیر توجه کنید:

• هر دو پا را اندازه گیری کنید: معمولا در برخی افراد به دلیل انجام فعالیت های روزانه اندازه پاها با یکدیگر متفاوت است پس حتما هر دو پا را اندازه گیری کنید و اولویت را با پای بزرگتر قرار دهید.
• ساعات پایانی روز اقدام به خرید کنید: هیچ موقع صبح کفش نخرید! زیرا پاها در طول روز کمی متورم میشوند و خرید کفش در اول صبح پاها را با مشکل مواجه میکند. توصیه میشود حدالامکان کفش های دویدن را پس از انجام یک فعالیت ورزشی بخرید.

 

ویژگی های کفش رانینگ مناسب

انعطاف پذیری: استفاده از کفش های که از انعطاف کافی برخوردار نیست به هیچ وجه برای دویدن توصیه نمیشوند. زیرا در دراز مدت این کفش ها به مچ پا، تاندون آشیل و ماهیچه پاهای شما آسیب می‌رسانند. پس حتما به یاد داشته باشید که در هنگام خرید کفش رانینگ انعطاف پذیری آنها را تست کنید.

تنفس پذیری: همانطور که میدانید با فعالیت های ورزشی دما بدن شما بالا میرود که باعث تعریق در پاها و کفش شما میشود. دویدن نیز جز آن دسته از ورزشی های میباشد که تحرک بالایی نیاز دارد و اگر از کفش های استفاده کنید که از قابلیت تنفس پذیری خوبی برخوردار نباشند، علاوه بر ایجاد بوی بد پا و کفش سبب برزو تاول و میخچه نیز میشوند.

وزن کفش: اگر یک دونده حرفه ای هستید باید بدانید که وزن کفش چه تاثیر چشمگیری در سرعت شما دارد اما اگر برای تفریح یا تناسب اندام نیز ورزش میکنید باید هنگام خرید به وزن کفش دقت کنید. طبیعی است که هرچه وزن کفش سبک تر باشد پاهای شما کم تر خسته میشود.

پهنای کفش: یک تفاوت ظاهری که کفش های رانینگ تخصصی نسبت به کفش های عادی دارند عریض بودن در قسمت جلویی کفش یا همان جعبه پنجه پا میباشد. هنگام دویدن باید انگشتان پای شما فضای کافی برای حرکت داشته باشند تا حس راحتی را با تمام وجود احساس کنید.

دویدن ورزش لذت بخشی میباشد و انتخاب کفش دویدن مناسب یکی از ضرورتی ترین کارهای است که قبل از خرید باید انجام دهید استفاده زیرا استفاده از کفش رانینگ نامناسب سبب مشکلات ناخن، انگشت چکشی و … را برای پاهای شما به همراه دارد

کفش پیاده روی | خرید کفش پیاده روی| قیمت کفش پیاده روی| کفش برای پیاده روی| کفش برای راه رفتن | کفش مخصوص پیاده روی| کفش پیاده روی ارزان | کفش پیاده روی عمده | کفش پیاده روی حراج | خرید کفش پیاده روی دیجیکالا | خرید کفش دیجی کالا 

 

آشنایی با بهترین کفش های رانینگ

امروزه افرادی که به طور منظم ورزش میکنند و به خصوص میدوند، در اولین فرصت باید اقدام به خرید کفش رانینگ کنند. زیرا استفاده از کفش نامناسب نه تنها سبب هدر رفتن انرژی، کاهش بهره وری میشود بلکه در دراز مدت اسیب های جدی را به پاها و زانو ها وارد میکند. انتخاب مناسب ترین گزینه کفش دویدن بستگی به عوامل مختلفی دارد که تا اینجا مقاله تمامی ویژگی هایی که یک کفش رانینگ مناسب باید داشته باشد را به صورت تخصصی بررسی کردیم. اما طیف و تنوع بسیار زیادی که از کفش های دویدن در بازار وجود دارد انتخاب را سخت میکند. بنظر شما راحت ترین راه برای خرید کفش دویدن چیست؟ اعتماد کردن به تجربه‌ی موفق دیگران کار کاملا عاقلانه و منطقی است. از این رو خرید کفش رانینگ از برند های معتبر که سال در طراحی و تولید کفش رانینگ تجربه دارند، ساده ترین راه است. کفش سالامون اصل، کفش ادیداس، کفش های تخصصی رانینگ الترا، کفش جوما، آسیکس و نایکی گزینه هایی هستند که با خیال راحت میتوانید از آنها خرید کنید.

تفاوت کفش پیاده روی و دویدن

اکثر افراد گمان میکنند کفش های پیاده روی به دلیل ظاهری مشابهی که با کفش های دویدن دارند میتوانند از آنها برای این فعالیت ورزشی استفاده کنند. اما باید به شما بگوییم استفاده از کفش پیاده روی برای دویدن نه تنها مناسب نیست بلکه میتواند به پاهای شما آسیب برساند.

به طور کلی شما هنگام دویدن 3 برابر وزن خود را به پاهای خود تحمیل میکنید در صورتی که موقع پیاده روی این عدد به 1/5 میرسد. پس منطقی به نظر میرسد که کفش های دویدن از نظر طراحی و تکنولوژی ها با کفش پیاده روی متفاوت باشند.

خرید کفش اقساطی | خرید لوازم ورزشی اقساطی | خرید لوازم کوهنوردی اقساطی | خرید پوشاک ورزشی اقساطی | خرید لباس ورزشی اقساطی | خرید لوازم ورزشی اقساطی | خرید اقساطی بدون کارمزد | خرید اقساطی بدون وثیقه | خرید اقساطی بدون ضامن 

همه نکات لازم برای خرید کفش ورزشی دویدن (Running Shoes)

پاشنه‌ی کفش کتانی یا ورزشی باید کاملا نرم و اندازه باشد. نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد . برای این‌که هنگام خرید کفش از درست بودن اندازه پاشنه آن مطمئن شوید، لازم است بند کفشتان را ببندید اما آن را خیلی سفت و تنگ نکنید، شما باید بتوانید پایتان را داخل کفش کمی به طرفین بلغزانید.

بستن بند کفش به شما اجازه می‌دهد پایتان را به طور کامل در کفش بدون لغزش نگه دارید، با این حال باید هنوز بتوانید کمی پاشنه پایتان را داخل کفش بلغزانید و نباید احساس فشار و ناراحتی کنید. هر گونه ناراحتی و فشاری که در هنگام خرید داخل فروشگاه احساس کنید، موقع دویدن تشدید می‌شود.

روی پا در کفش اسپرت استاندارد به چه شکل قرار می‌گیرد؟

مهم نیست یک کفش مناسب دویدن یا پیاده‌روی انتخاب می‌کنید یا یک کتانی روزمره؛ رویه کفش در عین حال که کاملا پای شما را می‌گیرد و محافظت می‌کند باید نرم و راحت باشد.

اگر پایتان داخل کفش احساس فشار و تنگی می‌کند احتمال دارد که رویه کفش بیش از اندازه تنگ باشد و بنابراین پای شما داخل کفش به فضای بیشتری نیاز دارد. اگر یک کفش با کیفیت و مناسب انتخاب کرده‌اید و احساس فشار در بخش روی پای خود دارید،  شاید لازم باشد، پیش از آنکه به سرعت سراغ یک گزینه دیگر بروید، نوع بستن بند کفش و دیزاین‌ آن را تغییر دهید.

اهمیت پهنا در خرید کفش های اسپرت

هنگام خرید کفش‌ اسپرت این نکته را به یاد داشته باشید که پای شما باید بتواند کمی به طرفین حرکت کند بی‌آن‌که بخش لبه‌های رویه کفش از زیره آن جلوتر بیاید و کشیده شود. اگر به فکر خرید کفش کتانی برای کودک خود هستید حرکت دادن پا، راحت‌ترین راه برای این است که بدانید پهنای کفش درست است. اما در مورد خودتان، می‌توانید به جای انگشت کوچک‌تان توجه کنید، اگر کفش خیلی تنگ باشد، انگشت کوچک پایتان حس جمع شدگی و بالا قرار گرفتن دارد.

چه میزان طول برای یک کفش اسپرت مناسب است؟

پیش از خرید یک کفش دویدن باید این را بدانید که پاها حین دویدن کمی ورم کرده و بلندتر می‌شوند، پس مطمئن شوید که که بین بلندترین انگشت پا (معمولا انگشت شست، بلندترین انگشت است) و بخش جلوی کفش به اندازه پهنای شست دست‌تان فاصله است. این اندازه را زمانی که ایستاده‌اید و بند کفش‌ها را به خوبی بسته‌اید، بگیرید؛ می‌توانید از دوستتان یا مغازه‌دار خواهش کنید که این کار را انجام دهد. همچنین هنگام پوشیدن کفش، انگشتان پای شما باید به راحتی به سمت بالا و پایین حرکت کند، این فضای جلوی کفش برای حرکت دادن انگشتان پا از ایجاد ناراحتی‌ها در این بخش جلوگیری می‌کند.

انعطاف‌پذیری یک کفش باید به چه میزان باشد؟

انعطاف‌پذیری یک کفش را باید پیش از پوشیدن آن امتحان کنید. برای تعیین میزان انعطاف‌پذیری کفش، بخش پاشنه آن را در دست‌تان نگه دارید و بخش پنجه‌اش را به زمین فشار دهید. کفش باید به همان میزان که پای شما می‌تواند منعطف شود، خم شود. انعطاف‌پذیری نامناسب یک کفش به خصوص کفش دویدن باعث ابتلا به کمر درد و التهاب پلانتار شده و خشکی کتانی باعث کشیدگی تاندون پا و فشار روی بخش کف پا می‌شود.

برای خرید کفش به احساستان اعتماد کنید

تنها دانستن این نکات که استانداردهای یک کفش باید به چه صورت باشد، کافی نیست. برای خرید کفش مناسب به احساس خودتان نیز توجه کنید. یک کفش خوب کفشی است که هنگام ایستادن و قدم زدن حس خوب و راحتی به شما بدهد. پس به محض پوشیدن کفش کمی با آن درجا بزنید و تکان بخورید تا ببینید چه احساسی دارید. حس یک ساپورت و محافظت طبیعی برای یک کفش اسپرت، معمولا برای اکثر افراد نشان‌دهنده مناسب بودن مدل کفش است.

کفش دویدن مردانه | کفش رانینگ مردانه | کفش دویدن زنانه | کفش رانینگ زنانه | کفش دویدن اورجینال | کفش مناسب دویدن دیجی کالا | کفش دویدن مردانه ایرانی

 

این اشتباهات رایج را در خرید کفش ورزشی انجام ندهید!

معمولا وقتی سراغ خرید کفش ورزشی مناسب دویدن می‌روید، اشتباهاتی را انجام می‌دهید که بیشتر ورزشکاران ممکن است گرفتار آن‌ها شوند، اما شما باید متفاوت انتخاب کنید و اسیر این اشتباهات رایج نشوید.

خرید کفش تنها به خاطر ظاهر آن

بعضی ورزشکاران شاید بیش از حد به فشن و ظاهر کفش توجه می‌کنند، اما بهتر است کمی از ظواهر فاصله بگیرید. بسیاری اوقات وقتی یک کفش کتانی یا ورزشی را تنها به خاطر ظاهر آن خریداری می‌کنید تا چند ماه بعد، آن را دیگر نمی‌توانید بپوشید، چراکه یک کفش نامناسب باعث ناراحتی پا و کمر می‌شود. پس پیش از مد روز به احساس و اندازه کفش توجه کنید.

با انگشتان پایتان پیانو بزنید

فراموش نکنید که چه یک کتانی انتخاب کنید و چه یک کفش حرفه‌ای برای انواع فعالیت ورزشی بخرید، در هر صورت کفش تنگ باعث تاول زدن و سیاه شدن انگشتان پا یا مشکلاتی از این قبیل می‌شود.

معمولا خانم‌ها یا دختران سراغ خرید کفش دخترانه یا یک کفش زنانه کوچک‌تر از سایز واقعی پایشان می‌روند چراکه مدام درباره ظاهر پای خودشان احساس ناراحتی و نگرانی می‌کنند.

اما در مورد اندازه کفش به خصوص کفش کتانی و اسپرت یک اصطلاح مهم وجود دارد، “با انگشتان پایتان پیانو بزنید” یعنی داخل کفش باید اندازه کافی برای تکان دادن انگشتان پا را داشته باشید، اما کفش نباید بیش از اندازه آزاد باشد.

کفش رانینگ آدیداس | کفش رانینگ نایک | کفش رانینگ پوما | کفش رانینگ کوهکده | کفش رانینگ ریباک | کفش رانینگ اصل | کفش فروشی | کفش آنلاین  

اشتباه در انتخاب سایز کفش

برخی افراد فکر می‌کنند سایز پایشان ۴۲ است یعنی زمان خرید یک کفش آدیداس سایز ۴۲ را انتخاب می‌کنند و زمانی که کتانی ریباک می‌خرند باز هم سراغ سایز ۴۲ می‌روند. این یک اشتباه عمده در خرید سایز نادرست است، باید بدانید که سایزبندی ها در هر برند ورزشی می‌تواند متفاوت باشد و قالب هر کفش در برندهای مختلف متفاوت است. اکنون شما می‌توانید با توجه به راهنمایی‌ها و معرفی انواع کفش رانینگ که در این مقاله برای شما ارائه دادیم به راحتی کفش‌ مناسب با فرم پاهای خود را انتخاب و خریداری کنید. همان طور که می‌دانید انتخاب و خرید نادرست کفش‌های رانینگ می‌تواند باعث ایجاد ناراحتی شود که از جمله آن‌ها می‌توان به تاول زدن و یا درد اشاره کنیم. دقت کنید که انتخاب و خرید کفش رانینگ نامناسب همچنین می‌تواند باعث کاهش کارایی و اثربخشی در هنگام اجرای تمرینات ورزشی شود. برای مثال در صورت خرید و استفاده از انواع کفش رانینگ نامناسب در زمان انجام تمرینات پلیومتریک، چرخش سریع بر روی پاشنه پا نیز بسیار محدود خواهد شد و همچنین نمی‌توانند انعطاف پذیری لازم برای شما فراهم کنند. آسیب‌های جدی نیز از عوارض دیگر استفاده اط کفش‌های نامناسب است. برای مثال انجام دادن حرکات افقی و یا عرضی با کفش‌های دویدن به دلیل پاشنه موجود در آن‌ها، خطر پیچ خوردن پا را افزایش خواهد داد.

خرید کتونی | قیمت کتونی | کتونی مردانه | کتونی زنانه | کتونی اورجینال | کتونی دیجی کالا | کتونی برای پیاده روی | کتونی مناسب پیاده روی | کتونی برای دویدن | کتونی مناسب دویدن | کتونی رانینگ | کتونی دویدن | کتونی دخترانه | کتونی جردن | کتونی اسپرت | کتونی نایک

 

سخن پایانی

کفش‌ها نه تنها برای کامل کردن ظاهر و استایل اهمیت زیادی دارند، بلکه در موقعیت‌های مختلف و مهم نیز می‌توانند نقش محافظت کننده از پا را داشته باشند. امروزه انواع کفش‌ها وارد بازار شده‌اند که هر یک کاربردهای مختص به خود را دارد.

از جمله آن‌ها می‌توان به انواع کفش رانینگ اشاره کرد که به هنگام دویدن می‌توانند فشار وارد شده به پا را به حداقل برسانند و همچنین ثبات و تعادل لازم را فراهم کنند. فروشگاه لوازم کوهنوردی و طبیعتگردی , دوچرخه سواری و ورزشی کوهکده همواره به دنبال ارائه بهترین محصولات به شما مشتریان عزیز می باشد

 

شما می توانید کفش رانینگ یا کفش دویدن مد نظر خودتان را از وبسایت کوهکده و یا فروشگاه کوهکده به صورت حضوری خریداری نمایید . رسالت فروشگاه کوهکده ارائه محصولات با بهترین عملکرد و بهترین کیفیت می باشد.