راهنمای انتخاب کفش رانینگ

راهنمای انتخاب کفش رانینگ، یکی از ساده ترین، ارزان ترین و کارآمدترین روش های حفظ تناسب اندام و سلامت فردی و ورزشی مناسب برای همۀ سنین است .که ریسک بروز بیماری های مزمن مثل بیماری های قلبی، دیابت نوع دو، آسم را کاهش می دهد.

این ورزش ساده همچنین اکثر اندام های عضلانی بدن را درگیر کرده و همراه با تغذیۀ مناسب می تواند اثر به سزا و مثبتی بر تناسب اندام شما داشته باشد. و همچنین روحیۀ قوی تری را برای شما رقم بزند.

پوشیدن کفش مخصوص هر ورزش باعث افزایش کارایی ورزشی و کاهش آسیب دیدگی می شود.
برای درک اهمیت انتخاب کفش باید بدانید فشاری که پا و مچ پا در حین دویدن و پریدن متحمل می‌شود می‌تواند ۳ تا ۵ برابر وزن بدن باشد.کفش‌های مخصوص پیاده‌روی و دویدن با توجه به کاربردشان، ویژگی‌هایی دارند که با توجه بیشتر به آن‌ها می‌توان کفشی مناسب را انتخاب کرد.

وزن کفش

 کفش پیاده‌روی و دویدن معمولا باید وزنی بسیار سبک داشته باشد تا قدم زدن یا دویدن را برای شما راحت‌تر کند. با توجه به اهمیت این موضوع در ساخت بیشتر این کفش‌ها از موادی استفاده می‌شود که سبک باشند. برای مثال بیشتر کفش‌های پیاده‌روی و دویدن رویه‌ای پارچه‌ای یا لایه‌ای میانی از جنس ماده شیمیایی EVA دارند. که علاوه بر ویژگی‌های مختلف، به کم کردن وزن این کفش‌ها کمک زیادی خواهد کرد.

انعطاف پذیری کفش

شاید بتوان ادعا کرد که بعد از وزن، مهم‌ترین ویژگی در کفش پیاده‌روی و دویدن قابلیت انعطاف‌پذیری است. بیشتر تولید‌کنندگان کفش‌های ورزشی در ساخت لایه‌ی میانی یا زیره‌ی کفش‌های خود، از EVA استفاده می‌کنند که انعطاف‌پذیری بسیار زیادی دارد و باعث کم شدن دفشار به پا میشود.

زیره و لایه میانی کفش

شما باید در انتخاب کفش خود، توجه زیادی به زیره و لایه‌ی میانی داشته باشید. بیشتر کفش‌ها دارای زیره‌ی لاستیکی هستند و از این لحاظ فرقی بین آن‌ها وجود ندارد. تفاوت بیشتر کفش‌ها در طراحی زیره‌ی آن‌ها است. زیره‌ی کفش پیاده‌روی و دویدن باید دارای قوس‌هایی در ناحیه‌ی میانی باشد تا فشار حاصل از ضربات وارد شده به کفش را کمتر به پا منتقل کند.

قابلیت تنفس کفش

با توجه به این که در زمان فعالیت‌های ورزشی سوخت و ساز بدن و میزان گردش خون زیاد می‌شود. میزان دما در پا بالا خواهد رفت.برخی از شرکت‌های بزرگ تولید‌کننده کفش نظیر نایکی، آدیداس و آندرآرمور، در ساخت کفش‌های خود از تکنولوژی‌های خاصی استفاده می‌کنند .که قابلیت تنفس در کفش‌هایشان را تسریع می‌کند. برای مثال تکنولوژی ClimaChill در محصولات آدیداس با افزایش گردش هوا در بخش داخلی به خنک شدن پا کمک زیادی خواهد کرد.

طراحی کفش

کفش پیاده‌روی و دویدن معمولا رویه‌ای کوتاه دارد که در آن‌‎ها پاشنه‌ی پا، قابلیت آزادی حرکتی بیشتری خواهد داشت. همچنین پنجه این کفش‌ها باید کمی پهن‌تر از کفش‌های معمولی باشد تا با در اختیار قرار‌دادن فضای کافی برای پنجه‌ی پا، از مشکلاتی نظیر فشار به انگشتان پا جلوگیری کند.

مزایای استفاده از کفش مخصوص پیاده روی

استفاده از کفش پیاده روی  غیر از اینکه کیفیت فعالیت بدنی را بهبود ببخشد دارای مزایای دیگری نیز است. به طور کلی مهم‌ترین ضرورت کفش پیاده روی پیشگیری از آسیب رسیدن به اعضای بدن است؛ اما موارد زیر نیز به اهمیت پوشیدن این مدل کفش اشاره دارند:

• می‌تواند از نواحی اطراف قوس پا مراقبت نموده و از بروز آسیب و فشار جلوگیری نماید.
• باعث می‌شود تا میزان درد و تورم در نواحی مختلف پا مانند ساق و مچ پا کاسته شده و کیفیت و کمیت این فعالیت بدنی افزایش یابد.
• می‌توانید مفاصل سست پاها را تقویت نموده و سلامت کلی پاها را تضمین نماید.

۵ نکته مهم برای خرید کفش پیاده‌روی

برای این که مطمئن باشید در هنگام پیاده‌روی، پاهای شما احساس خوبی دارند باید کفشی را انتخاب کنید که از پنجه تا پاشنه برای پای شما مناسب باشد. برای انتخاب چنین کفشی بهترین راه استفاده از نظر متخصصان در این حوزه است.

۱. پاشنه کفش باید راحت باشد.

۲. رویه کفش نباید به پا فشار بیاورد.

۳.پهنای کفش باید اجازه تکان خوردن به پارا بدهد.

۴. کفش‌ها باید برای قد پا جا داشته باشند.

۵. کفشی را انتخاب کنید که برای گودی پای شما مناسب باشد.

مشاهد انواع کفش رانینگ